腹筋はしました。 アクシデントでめちゃくちゃ残業する羽目になりました。 めちゃくちゃ残業したのでむしゃくしゃして酒を飲みました。 酒は飲まないほうが良いですね。 酒は飲まないほうが良い。 （アルコールが筋肉の回復を妨げるから） 明日も5時半に起き…

腕立て15×3セット種類 片足カーフレイズ20×3セット×両足分 残業中プロテインバーを食っていて 急に電話がかかってきた時 事務所に俺しかいなかったから 仕方なくほっぺたに咀嚼中のプロテインバーしまって出たら 「はい、ハイデイ日高総務部 小山ﾎﾞﾊｧ プロテ…

昨日は休養日でした。 12kmくらい歩いてから焼き肉を食べに行きました。 今日は雨が降ってたけど箱根に行ってきました。 体が冷たくなってすごく具合が悪くなったので ファミリーマートで牛乳を買って飲んだら治りました。 雨の中走ったので泥で自転車がエラ…

両足カーフレイズ 50×2 ヒンズースクワット 50×2 三ヶ月ぶりに土日が休みです。 土日は雨が降るそうです。 仕方がないから暖かい方の日に走ります。 飼い犬が死にました。 残念ですが私は生きています。 ザマーミロ～

両足カーフレイズ 25×4 腹筋上下各 10×3 側筋 20×3 今日のお昼ごはんはチャーシュー丼でした。美味しかったです。

片足カーフレイズ 各20×4 腕立て伏せ20×２